czy od

To sie zagalopowaliście, od jabłka czy KA do CP + jabłko A ja powiem tak: jeśli mono fajnie działało to dałbym jeszcze raz mono.

[...] post tutaj (no... drugi - pierwszy zamiast zostać przeniesiony został skasowany) ;). Mój problem polega na tym, że na wysokości splotu słonecznego jakiś rok temu zobaczyłem, że pojawiła mi się pewnego rodzaju gula - nazwijmy to X. Na początku mnie nie niepokoiła, bo wcale nie była zbyt duża i mogłem podejrzewać, że to po prostu mocniej [...]

[...] osoby bardziej doświadczone znające sie na dietach, ćwiczeniach o rade... A wiec mam 17 lat (w maju 18 będę miała) mam 180 cm wzrostu i warze 59/60 kg ...muszę z góry zaznaczyć że nie jestem żadną zakompleksioną anorektyczką która chce z kości na ości schudnąć... uważam że moja waga jest w normie ale chciałabym wzmocnić mięśnie brzucha i zgubić [...]

Witam. Tak jak w temacie, nie wiem czy nie wymagam za wiele, ale może znajdzie się ktoś życzliwy kto pomoże... Prosiłbym o stworzenie planu treningowego dla mnie... Czytam mase tego forum, kulturystyki, ebook'ów i jest to tak zakręcone że nie mam pojęcia w które się wciągnąć... :/ No więc tak: Wiek: 17 lat Waga: ok. 68 kg (zawsze zimą przybieram [...]

Witam . Zakupiłem kreatynę mono z Treca w kapsułkach + taurynę z olimpa . Teraz mam parę pytań :D 1. Ile brać tauryny ?? 2. Wodę trzeba pić przez cały dzień czy można np wieczorem wypić te 3 litry ?? 4. Po jakim czasie od posiłku przed treningowego należy brać kreatynę ?? 5, Jak będę chodził do szkoły to pasowało by pić wodę w szkole ??

[...] ok. 8 powtórzeń. Dziś jest dwanaście, i zdecydowanie mi mało. Szkoda, że nie sprawdzę się w mniejszej ilości powtórzeń, ale jak widać sporo na plus na ten moment. Nie wiem czy wspominałem o tym tydzień temu - po siadach brało mnie maksymalnie na żyganie. Ledwo stałem i próbowałem złapać oddech przez kilka minut, po czym wziąłem się za uginania [...]

[...] 1s modlitewnik 2s francuz lezac 2s * brzuch a6w od poniedizaalku start maksy oblicze w przyszlym tygodniu. pytania : 1. czy dodac dwuglowe czy przysiady na nogi wystarcza ? 2. czy potrzebny martwy czy wyrzucic? ( dodam ze nigdy systematycznie nie robilem martwego i teraz chyba jest ku temu [...]

[...] i w****ieniem.. to tyle jeśli chodzi o sobotni trening.. Chwyciła mnie piepszona kontuzja.. nawet nie wiem czego.. coś między łopatkami.. przytkało i przytyka aż do teraz.. czy siedze.. czy chodze.. czy leże.. ból jakby mi ktoś śrubokrętem grzebał w krzyżu między łopatkami ;/ NIE POLECAM hehe "wypiska" z treningu: Sobota: PLECY: - [...]

Witam, od paru lat mam wciąż stan podgorączkowy 37,2 codziennie,niby nie duzo to ale jednak, przyczyna nie jest znana bo sie przebadalem caly,cwicze tez pare lat juz, i od ok 2 lat nie mam postepu , ani sila ani masa nie idzie, ale tez nie mam spadków, diete mam, wszystko, suple tez,,czy wine za brak postepu ponosic moze własnie ten stan [...]

[...] ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, masówka. Po wszystkich 2tygodnie przerwy(ostatnio daję 7dni). Zastanawiam się czy masować dalej, tradycyjnie zmienić ćwiczenia na inne czy zrobić trening siłowy(bo jak usłyszałem na siłowni - uniknę w ten sposób stagnacji)? Nie wiem co robić, w [...]

Witam, od paru lat mam wciąż stan podgorączkowy 37,2 codziennie,niby nie duzo to ale jednak, przyczyna nie jest znana bo sie przebadalem caly,cwicze tez pare lat juz, i od ok 2 lat nie mam postepu , ani sila ani masa nie idzie, ale tez nie mam spadków, diete mam, wszystko, suple tez,,czy wine za brak postepu ponosic moze własnie ten stan [...]

Witam! No to tak: chciałbym schudnąć ale bez straty masy mieśniowej. Nie jestem straasznie gruby, poprostu "trochę" przy kości. Do tego w okresie wakacyjnym ćwiczyłem ćwiczenia siłowe, do tego pływam od jakichś 5-6 lat, więc pewnie dlatego całkiem niezła masa jak na mój wiek, no ale jednak jest trochę tłuszczyku i należy go zrzucić :) Co robić? [...]

[...] g****Zasadzka - nigdy nie zdarza się w domu, ale zazwyczaj na imprezie albow czasie gry w golfa. Jest rezultatem próby pierdnięcia delikatnie icicho, ale ostatecznie kończy się zabrudzeniem gaci i do końca chodziszze skrzyżowanymi nogami. g**** Pijackie (kackupka) - następujerankiem po pijackiej nocy. Najbardziej zauważalne są [...]

WF u mnie też nie był jakis specjalnie atrakcyjny,ale jednak chodziłem na niego w co byśmy nie grali czy co byśmy nie musieli robić...nie straszne mi były rzuty piłeczkami,biegi(krótkie czy długie) skoki czy nawet sprawdziany z kosza czy siatki... zawsze natomiast irytowały mnie osoby które byle gównianym zwolnieniem chciały sie wykpić z tych [...]

czy podstawowa, to zależy od punktu widzenia i zainteresowań Na marginesie: Jakie ma znaczenie data ukazania się postu?? Ja do niego dotarłam dopiero dzisiaj, co oznacza, zę takich jak ja może być więcej.

[...] Prosze o wyrozumialosc jezeli dieta bedzie do kitu... I posilek - Sniadanie: Mleko chude 300g Platki przenne 100g Rodzynki 20g 1 jajko cale + 2 bialka Tunczyk w wodzie 60g II POSILEK Chleb razowy 3 kromki Pomidor 100g Szynka 50g Banan 100g III Przed treningiem Piers kurczaka mikrofala 4min [...]

mam pytanie biore dece.winko .stanol od tygodnia ale musze przerwac cykl po jakim czasie moge sie odblokowywac i czy musze.czy wystarczy mi pregnyl i clomid i jakie musze wziac ilosci?

chciałbym zaczerpnąć od was rady mojemu koledze zamarzł prop bo zostawił go w samochodzie na noc czy nie straci on na wartości?

[...] Mam bardzooo duzy brzuch, a lato cora blizej i trzeba cos z tym zrobic. Sciagnełem juz dziennik posiłkow, aczkolwiek mam problemy z ustaleniem sobie diety. Nie potrafie obliczyc: Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy Moje zapotrzebowanie kaloryczne ( czy jakois tak ) wynosi 2100 w dnie nietreningowe ( [...]

brzuch a6w od poniedizaalku start maksy oblicze w przyszlym tygodniu. w czasie SD polecamy calkowity odpoczynek od aktywnosci fizycznej. zacznij po SD plan b.intensywny na nogi, mysle ze jeden rodzaj przysiadow wystarczy, za mala roznica w cwiczeniach a niepotrzebnego zachodu wiecej- po 3seriach przysiadow i 2martwego ciagu nie dalbym rady dalej [...]